EXERCITII PENTRU MAINI

1. Masati degetele de la varfuri catre palma. Face degetele mai suple.

Masarea degetelor

2. Impreunati degetele de la ambele maini si presati de mai multe ori.

Masarea degetelor

3. Intindeti mana si departati cat mai mult degetele,apoi strangeti pumnul. Repetati de mai multe ori. Intareste muschii mainii.

Intarirea muschiilor mainii

4. Lasati mainile sa atarne la inaltimea capului si scuturati-le usor. Relaxeaza.

Relaxarea mainilor

5. Asezati mana pe o suprafata si departati degetele unul cate unul.

Exercitii pentru maini

6. Impreunati palmele,apoi departati degetele pe rand in pereche.

Exercitii pentru maini

7.Presati cu degetul mare fiecare din celelalte degete.

Masarea degetelor

8. Apucati cu dreapta bratul stang si miscati mana stanga in cercuri. Repetati si cu cealalta mana.

Exercitii pentru maini

9. Intercalati degetele si impingeti  cu o mana pe cealalta catre spate. Relaxeaza si destinde incheieturile.

Exercitii pentru maini




Copyright MAVACOS All rights reserved